ورزش یکی از روش های کلیدی کاهش فشار خون است.
اگر شما در حال حاضر برای فشار خون بالا تحت نظر پزشک معالجتان درمان می شوید، کار کردن نیز
اثربخشی دارو فشار خون را افزایش می دهد. شما لازم نیست که یک ورزشکار باشید
دوباره بعنوان سرگرمی ورزش کنید
فعالیت هایی را پیدا کنید که از انها لذت می برید و در روزهای هفته 30 دقیقه تمرین کنید.
اگر شما نمیتوانید در باشگاه ثبت نام کنید
، مشکلی نیست. رقصیدن، یوگا، پیاده روی، باغبانی
و هر چیز دیگری را که قلب شما کمی سریعتر می شود، انجام دهید. از آنجایی که شما قصد
دارید این عادت را ایجاد کنید، چیزهایی را که میخواهید اغلب انجام دهید انتخاب کنید.
اجازه دهید دکتر شما بداند که چه چیزی را در ذهن داشته باشید، بنابراین می توانید اطمینان
حاصل کنید که آماده هستید.
سعی کنید یک مربی حرفه ای استخدام کنید
اگر می خواهید یک حرفه ای در ابتدای کار برای شروع به شما
کمک کند، یک مربی را به شما معرفی میکنیم که ایشان به شما میگوید چگونه و
چه کاری را باید انجام دهید. آنها می توانند
به شما کمک کنند که هر حرکت را درست انجام دهید و بهترین نتایج را بدست آورید.
قوی تر شوید
آموزش قدرت باید بخشی از روال کار شما باشد.
شما می توانید از وزن، ماشین های وزن، گروه های ورزشی یا وزن بدن خود با انجام ترشحات هورمونیتان
یا کورکورانه استفاده کنید. چربی بدن را از دست خواهید داد، توده عضلانی بدنتان را
افزایش دهید و میزان متابولیسم بدن خود را
افزایش دهید. از دست دادن به عنوان 10 پوند ممکن است اگر شما اضافه وزن دارید، فشار
خون بالا را کاهش دهید یا به آن کمک کنید. در آب شیرجه بزنید و شنا کنید
انجام ورزش هوازی برای فشار خون و قلب شما مفید است.
شنا کردن یک روش مناسب برای ورزش است.
برای 30 دقیقه شنا کنید یا اگر این مقدار خیلی زیاد در حال حاضر باشد، تا حدامکان
در اب تحرک داشته باشید.
درباره این سایت